天冷一定要保護心臟！做好保暖、早上賴床外 還要做到這6件事
我要评论文章也可以用聽的天冷
如何在天冷時節保養心臟，才能預防心血管疾病的定保到這發生？心臟血管外科主治醫師袁明琦指出，在生活作息、護心好保還飲食習慣方面，暖早要注意以下8大護心重點，上賴並適當做調整。床外
1.做好保暖
護心首件要務就是天冷要做好保暖工作，血管才能減少受到溫度熱脹冷縮的定保到這影響，也能避免著涼而感染各種風寒疾病，護心好保還間接降低引發心臟疾病的暖早風險。
2.早上多賴床
早上最好多賴床，上賴也就是床外清晨醒來時，先在床上躺一會兒，天冷等全身都醒了再下床，定保到這然而下床也要記得慢動作，護心好保還以免血液回流速度不足，造成暈眩、跌倒等意外發生。
3.別急著清晨出門
即使起床的早，也別在清晨冒著大冷天就出門，「9點之前出門」是心血管的好發時間，最好等到10點過後再出門，這時候戶外的溫度較清晨溫暖多了，心臟負擔不會那麼大。
4.避免從事激烈運動
天氣越冷，要避免從事激烈運動，但不是不運動，適當的運動還是必要的，像是選擇慢走或是太極，都是較為溫和運動。
5.洗熱水澡勿超過20分鐘
洗熱水澡的時間可別洗太久，除了洗完離開溫暖的浴室時，會出現明顯溫差之外，水蒸氣也會影響浴室內的空氣含氧量，容易造成缺氧，建議熱水澡時間不要超過二十分鐘為佳。
6.勿過度進補
冬天不要過度進補，華人尤其愛進補，但坊間很多進補的食物，例如薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等，大多是偏向高油高鹽等重口味，當血液中鹽分過高，水分容易滯留在體內，血管裡水分太多，血壓就會因此升高。
7.正常作息、戒菸
平常要保持正常作息，並且戒除吸菸等壞習慣，若是生活作息不正常又抽菸的人，會降低身體免疫力，增加病毒菌入侵的機會。
8.控管好三高等慢性病
平常就要控制好三高等慢性病的問題，以避免併發症的發生，增加心臟負擔。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·低溫來了！醫認證「10個保暖作法」超有用：穿衣服前做1事秒熱 1飲品恐加速猝死
·多數都用錯！暖暖包「搓到發熱放口袋」？ 專家認證「放1部位」全身熱
相关文章
台北市京華城工地於今7）日早上8點多，發生工安意外！ 一輛吊車正在進行作業，駕駛疑似操作不慎，整台車突然由上往下翻覆，四輪朝天，駕駛一度受困車內。由於吊車重量太重，消防人員花了近一個小時，才將駕駛成功2024-09-20
交通部民航局訂定《遙控無人機管理規則》實行滿3年，近期公告最新草案，為了讓無人機教育向下扎根，研擬將操作年齡從現行的16歲下修到14歲。無人機相關規費擬調漲 預計明年7/1實施相關規費也調整，包括「實2024-09-20
白蓝Air Jordan 4 “Military Blue”时隔12年重磅回归
在球鞋界，Air Jordan系列一直以其经典的设计和良好的性能备受瞩目。其中，Air Jordan 4更是凭借其时尚的外观和优良的品质，在AJ家族中出众，成为当下AJ鞋型中的“人气王”。可以说，无论2024-09-20
遭批「無恥課綱」 教育部駁：108課綱未廢棄禮義廉恥、文言文
北一女中國文老師區桂芝在記者會上，痛批108課綱刪掉許多經典古文，像是顧炎武的《廉恥》、范仲淹的《岳陽樓記》等，直呼「108課綱就是個無恥的課綱」；教育部今8）天回應，108課綱著重多元取材「未廢棄禮2024-09-20
中央氣象局指出，今9）天低壓帶持續影響，水氣偏多，天氣不穩定，易有短延時強降雨，中南部及東南部地區有不定時的短暫陣雨或雷雨，其他地區也有局部短暫陣雨或雷雨，尤其中南部地區和午後的東南部地區、各地山區易2024-09-20
本文目录一览 1、如何防台风 2、台风要注意哪些安全 3、防台风注意事项 4、防台风注意事项简短 5、防台风十大注意事项 6、防御台风的措施是什么防台风措施? 如何防台风 1、台风预防措施如下：关注台2024-09-20
最新评论